千里之行，始于足下。在医生看来，一双好鞋对于健康远比一匹宝马之于骑士重要的多。鞋子除了能反映一个人的品味，还能通过它独有的特征判断主人得了什么疾病，所以千万别忽视足下的健康。

●鞋底外侧磨损

　　这说明脚跟外侧受力过多，通常由于高足弓让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。

　　建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。

●鞋底内侧磨损

　　这可能由膝内翻或扁平足造成。足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而引发腰背痛。

　　建议：平时进行步伐训练，并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

●大脚趾外侧磨损

　　大脚趾外侧磨损，多由于拇外翻造成。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。拇外翻通常是先天造成的，也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。

　　建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

●脚趾外磨损

　　如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明脚掌比较宽大，鞋子太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。

　　建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

●鞋口磨损

　　这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常摩擦鞋口，造成鞋口内侧的磨损。反复摩擦会造成脚跟起泡、足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

　　建议：合脚、舒适是选鞋子的第一要素。

7条标准帮助大家选双好鞋

　　1.鞋跟要软硬适中，能够恰好包裹住脚跟。

　　2.用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，并且无下陷现象。

　　3.用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。

　　4.看脚踝是否与鞋口契合，鞋口不宜过宽或过窄，脚踝内侧的鞋口应比外侧低。

　　5.鞋底应该能为足弓提供足够的支撑，走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。

　　6.鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲，否则会引起脚底肌肉痛。

　　7.鞋底足尖部分应该带有一定弧度，如果扁平，走路时容易摔跤。

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